“תרגול הזדהות עם התודעה באחדות” תובנה על סוטרה 1.14  “אך, מתי אמור האדם להיות מבוסס באימון? כאשר המודעות הספונטנית או התודעה הקוסמית נמשכת ללא קטיעה,

משחקי חשיבה לתודעה קוסמית-  תובנה על סוטרה 1.13 סוטרה 1.13: “כל השתדלות רצופה והמשכית או עקבית ועירנית לעמוד איתן בהבנת האמת בדבר אי –חלוקת האינטליגנציה

“ריקוד עם היקום” תובנה על סוטרה 1.12 סוטרה 1.12 “ההבנה הנכונה והיווכחות בטבע האמיתי של חמש הקטגוריות של מצבים שכליים אלה מושגות על ידי :

“ספר זיכרונות” תובנה על סוטרה 1.11 סוטרה 1.11 “זיכרון הוא אי נטישה של התרשמות  הנוצרת על ידי התנסויות מן העבר. הזיכרון קם לתחייה ופועל על

“קודם כל לא להזיק” – אהימסה היאמה הראשונה להנחות אותנו: הוראת יוגה, בפרט למי שמתמודד עם אתגרי בריאות היא הזדמנות מופלאה לתת ליוגה להיטיב ולתמוך.

“לזכור כל יום להעיר את המלכה” תובנה על סוטרה 1.10 “כאשר תכולת ההכרה היא אפסות או ריק , שורר רק רעיון האפסות, או שההכרה סבורה