יום העיון הראשון לשנת 2025 שיעסוק כולו ביוגה לגיל השלישי – יוצא לדרך!
עם אריכות הימים מתרחשים שינויים פיזיולוגיים, פסיכולוגיים, ומוחיים שחיוני ללמוד, להבין ולהטמיע בהוראת היוגה שלכם.
בתכנית יום העיון, קיבצנו עבורכם מרצות מומחיות בתחום רפואת הזקנה והספורט, הפסיכולוגיה של הזקנה ומורות ליוגה אשר להן ניסיון עשיר בהתאמת היוגה המסורתית לשלבים ולצרכים השונים של ההזדקנות. אירוע זה מהווה הזדמנות לקבל רקע תיאורטי וכלים מעשיים אודות התאמת התרגול למאפיינים ולצרכים הייחודיים של בני 65+, קהל אוהד, מוקיר ומלא הערכה לכם.
מכירת הכרטיסים מתבצעת ב-3 פעימות
(כמות הכרטיסים מוגבלת)
פעימה ראשונה
(עד ה-30 לינואר)
קהל הרחב – 360 ש”ח / חברי ארגון – 180 ש”ח
פעימה שניה
(עד ה-20 לפברואר)
קהל רחב – 440 ש”ח / חברי ארגון – 220 ש”ח
פעימה אחרונה
(ביום הכנס ה-21 לפברואר)
קהל רחב – 500 ש”ח / חברי ארגון – 250 ש”ח
קוד קופון להנחה עבור חברי ארגון מורי היוגה נשלח במייל!
(אם לא התקבל, נא לפנות במייל: ארגון מורי היוגה ישראל isyogaa@gmail.com)
ד״ר תמר כהן צ׳סלה
מומחית ברפואה פנימית וברפואה גריאטרית, רופאת ספורט. מאמינה בלב שלם שפעילות גופנית היא התרופה האפקטיבית ביותר להזדקנות בריאה, ומשתדלת לכתוב מרשמים לפעילות גופנית במקום לתרופות
הגוף בתנועה, המוח בפריחה והנפש בשלווה - הרצאה
תרומת הפעילות הגופנית לשימור תפקוד, עצמאות ויכולות קוגניטיביות בגיל השלישי
מה תקין בהזדקנות? ומה פתולוגי? מה אפשר לשפר, ומה כבר אבוד? והאם אכן אפשר לעצור את תהליך ההזדקנות?
בהרצאה נבין את תהליכי ההזדקנות ונבחן את ההבדל בין שינויים טבעיים לבין תופעות פתולוגיות בגיל המבוגר. נסקור תסמונות גריאטריות עיקריות, בהן: סרקופניה (אובדן מסת וחוזק שריר), שבריריות (Frailty), נפילות, דמנציה ופוליפרמסיה (שימוש יתר בתרופות). נבין כיצד תסמונות אלו פוגעות בתפקוד, בעצמאות ובאיכות החיים של אוכלוסיית הגיל השלישי. נדון ביכולת של מורי יוגה בזיהוי מוקדם של התסמונות האלו, דרך תצפית על שינויים פיזיים של המתאמנים ונדגיש כיצד תרגול יוגה יכול להוות כלי רב עוצמה לשיפור איכות החיים אצל אנשים מבוגרים.
מטרת ההרצאה היא להעניק לכם כלים פרקטיים מבוססי מחקר, כך שתוכלו לשלבם בשיעורי היוגה שלכם ולסייע לתלמידיכם המבוגרים לשמור על בריאותם, עצמאותם ואיכות חייהם
ליאורה קסטנבוים
תלמידה של רחל זולברג, מלמדת יוגה מעל 40 שנה. מכשירה מורים ליוגה, מתמחה בגיל השלישי והרביעי ולכל מי שמעוניין לנוע בחיוך
בתנועה נשימה וצליל - תרגילים להגברת מרץ ושמחה! - תרגול
שאיפה ונשיפה בתנוחות עמידה, הקשתות, פיתולים והרפיה. האימון יתבצע בעמידה ועל מזרון ובסיומו יוקדש זמן לשיח
העבודה שלנו כמורים ליוגה היא לתת נקודת אור. מי שמלמד קשישים, עושה שירות רב חשיבות לאנשים שהם במלוא טבעם האנושי, שגופם בגד בהם אך נפשם ערה וייצריהם פועלים. דווקא משום כך, אני רואה את המאמץ שלהם, מאמץ הראוי לכבוד הקשיש יודע את מצבו אך לא מוותר! כשנותנים חוויה של אימון יוגה לאנשים שקשה להם גדלה בליבם תחושת היכולת והרצון להתמיד.
נקודות לתשומת לב: לחיות עם השינויי והידיעה שגם אני מזדקנת. להבין את תהליכי הזיקנה המאופיינים באובדנים כגון: פרישה מהעבודה, אובדן של בני זוג, צמצום מעגל חברים, ירידה בדימוי עצמי, ירידה בטווחי תנועה, ירידה בביטחון העצמי.
אסתי אור ים
מורה בכירה ליוגה, מכשירה מורים ליוגה. לומדת ומתרגלת מעל 40 שנה – לכן היום כבר נמצאת בגיל השלישי. לימדה מעל 20 שנה יוגה מדיטציה ומחשבת היוגה לאנשים בגיל השלישי
שילוב עקרונות תרגול באימון יוגה לגיל השלישי - תרגול
תרגול ומפגש עם אסתי אור ים
כאשר עיקרון ברור לנו ומופנם בנו – קל להתגמש סביבו!
במפגש נתנסה דרך אימון, ונשוחח על האפשרות להביא עקרונות יוגה עמוקים וחשובים, כמו -השתרשות, תמיכה קודמת לתנועה, חיבור, ראיית השלם, אל התרגול של בני הגיל המבוגר, וכיצד זה יכול לתמוך בתרגול ובמתרגלים.
עדנה לב ארי
תלמידה ומורה וותיקה. מתמחה בגיל השלישי, מלמדת במועדוני גמלאים וקשישים במשך שנים רבות. מפתחת ״הדרת היוגה״ – קורס הכשרה למורים ליוגה לליווי אנשים מבוגרים
מאמץ נכון – גבולות דינמיים בתנועה - תרגול
נתנסה בתרגול התומך בזיהוי וחישה עצמית – פרופריוספציה
באמצעות הכוונה קשובה, לימוד אנטומי – פיזיולוגי המחבר ידע לגוף במגוון וריאציות לתרגול, מגע נוכח ועיניים טובות, המעניקות תמיכה בכוחות החיים.
התרגול יתקיים בישיבה דינמית, בעמידה ובהליכה מדיטטיבית ובוויניאסות שביניהם (זרימה במעברים). כך ניגש לשדות תנועה לא טריוויאליים בחיי היומיום עבור קהל היעד. בחלקו השני של השיעור יתקיים שיח משותף ואחלוק ברציונל עבודתי.
עדנה לב ארי חוקרת את העולם באמצעות כלים תרפויטיים מעולם היוגה – BMC. מלווה אנשים בתהליכי ריפוי וחוסן, במגע תומך ריפוי, רפואה סינית, קרניו סקראל ויוגה תרפיה.
גילי גרתי לינב
יוצרת ומלמדת את הקורס “זיקנה במיטבה” ביחד עם גיתית אדרעי. מורה לויני יוגה משנת 1996. (רחל זולברג), מורה בכירה ליוגה נשית (מירה ארצי פדן). יוגה תרפיה (סווסטה יוגה- תמר מרנין), מורה לפלדנקרייז והתעמלות בונה עצם. מורה לחינוך גופני במגמת טיפוח היציבה.
שימון המיפרקים וגמישות המח - תרגול
מה הופך תנועה ל “יוגית”, ואיך גם תנועה קטנה, שמלווה בנשימה, בתשומת לב ורכות, יכולה ליצור שינוי משמעותי
מה אני לוקחת ממהות היוגה לאנשים בגילאי הזיקנה ועל מה כל כך חשוב להקפיד בהתאמת היוגה לאנשים בגילאים אלו: נניע את המפרקים, נחזק את העצם, נתרגל שיווי משקל באופנים מגוונים.
נתנסה בתרגול נוירובי (תרגול אירובי למוח) שמעניק למח חוויות חדשות ושבירת תבניות, שיכולות להביא לשיפור תפקודי המוח.
גילי גרתי לינב מלווה את בני הגיל השלישי והרביעי קרוב ל-30 שנה. לומדת מהם שיעור בהקשבה וצניעות.
ד״ר מיכל הרץ PHD
ד”ר בפסיכולוגיה וזקנה מתמחה בדמנציה. בעלת ניסיון של 20 שנה בעבודה בתחום הזקנה, מישראל, בריטניה וארגון הבריאות העולמי WHO.
נשימה לתוך המקום של חוסר הנוחות - הרצאה
על האתגרים ההתפתחותיים של הגיל השלישי והרביעי. מה עובר, מה משתנה ומה נשאר
היכרות עם הרכיבים העוסקים באיכות חיים והתפתחות בגיל המבוגר. נבחן את הקשר בין גוף, נפש והיסטוריית החיים והאישיות, ואיפה ניתן לתמוך ולסייע בתהליכים שהאדם עובר בתקופת החיים הארוכה והמרתקת הזו.
נדון במרכיבי איכות חיים, כיצד אפשר להשפיע ולחזק. בנוסף, נבחן מונחים בסיסים הקשורים לזקנה, כמו התמודדות עם אובדנים ושבריריות. נבחן יחד איך המפגש הקבוצתי, אתכם ועם היוגה, יכול לתמוך בחיזוק היכולות ומסע של הזקנה.
ד”ר מיכל הרץ תומכת באנשים עם דמנציה והמטפלים בהם (משפחות ואנשי מקצוע). עבדה בסטארטאפים, אקדמיה, עמותות וכעצמאית (מרצה ומטפלת). יועצת ומלווה משפחות בצמתי דרכים של קבלת החלטות לגבי בן המשפחה המזדקן, מתנדבת בנושא ברמת הקהילה וארגונים גלובליים. מאמינה בגישה המעודדת לעצמאות בדגש על היכולות, הרצונות והבריאות של האדם.
